- Wpisów: 2015
- Średnio co: 12 godzin
- Ostatni wpis: 3 dni temu, 14:02
- Licznik odwiedzin: 144 294 / 1026 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
trening
pon - barki/brzuch + 45 min aero
wt-plecy + 45 min aero
śr - biceps/triceps + 45 min aero
czw-brzuch + 2x30 min aero
pt-nogi
sb-klata/brzuch+45 min aero
dodatkowo jak pogoda dopisuje i stan fizyczny dobry biegam wieczorami ok 45-60 min
dieta - schodzimy z masy[czyli koniec gwiazki:(] zaczynamy powoli redukowac
suplementacja
cykl kreatynowy skończony wrzucam co innego
poza tym
BCAA+EAA
białko
hemo rage + n.o xplode [przed treningiem]
glutamina
Wzrost siły niesamowity,kreatyna spełniła swoje zadanie,po każdym treningu odczuwam niesamowita pompe w mieśniach.Ciezary które kiedys wydawały mi sie nieosiagalne teraz sa tymi od których zaczynam trening
Progres na 6+
pon - barki/brzuch + 45 min aero
wt-plecy + 45 min aero
śr - biceps/triceps + 45 min aero
czw-brzuch + 2x30 min aero
pt-nogi
sb-klata/brzuch+45 min aero
dodatkowo jak pogoda dopisuje i stan fizyczny dobry biegam wieczorami ok 45-60 min
dieta - schodzimy z masy[czyli koniec gwiazki:(] zaczynamy powoli redukowac
suplementacja
cykl kreatynowy skończony wrzucam co innego
poza tym
BCAA+EAA
białko
hemo rage + n.o xplode [przed treningiem]
glutamina
Wzrost siły niesamowity,kreatyna spełniła swoje zadanie,po każdym treningu odczuwam niesamowita pompe w mieśniach.Ciezary które kiedys wydawały mi sie nieosiagalne teraz sa tymi od których zaczynam trening
Progres na 6+
zostane fitnesska:
bardzo przydatny,szczególnie,ze nie chce mi sie ciagle powtarzac tego samego,a wiele osób pyta mnie jak schudnac itd 
Wszystkie podstawowe informacje dla osób chcacych zaczerpnąć troche wiedzy sie tam znajduja wiec wykorzystałam))
Wszystkie podstawowe informacje dla osób chcacych zaczerpnąć troche wiedzy sie tam znajduja wiec wykorzystałam
))
do celów prywatnych
Ponieważ jedna z Was zaprosiła mnie do odpowiedzi/wyzwania,a obecnie mi sie nudzi to odpowiem na te pytania tak hurtowo,nie będe sie rozdrabniać na dni
1.wzrost 168 cm
waga 58 kg
2.Debiuty Fitness - kat.fitness sylwetkowe
ewentualnie bikini
3.jedno z wielu
4.asne że tak
5.niestety utrata masy mięśniowej
6.nie chce chudnąć,jedynie zredukować ilosc tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy mięsniowej [wiem nie da sie tak bo albo redukujemy albo masujemy,ale taki jest mój ogólny zamysł]
7....
8.siłownia 6x w tyg
bieganie
9.tak
10.zachcianki
11.nie mam
12.wszystko,ogólnie kocham jeść
13.obecnie zdrowo,ale kiedys stosowałam rózne idiotyczne diety...
14.52 kg
15.byłam,ale bez miesa budowanie masy to trudna sprawa
16.nadwaga po ciązy.
17.tak,bulimia.
18.lays ostre chilli,ryba w sosie cytrynowo maślanym,lody
19.wakacje
20.nie
21.36/38
22.zdrowa,zbilansowana,zroznicowana wysokoproteinowa 
23.tak
24.zdrowe,pięknie wyrzeżbione ciało
25.
zrobie to jutro
1.wzrost 168 cm
waga 58 kg
2.Debiuty Fitness - kat.fitness sylwetkowe
ewentualnie bikini
3.jedno z wielu
4.asne że tak
5.niestety utrata masy mięśniowej
6.nie chce chudnąć,jedynie zredukować ilosc tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy mięsniowej [wiem nie da sie tak bo albo redukujemy albo masujemy,ale taki jest mój ogólny zamysł]
7....
8.siłownia 6x w tyg
bieganie
9.tak
10.zachcianki
11.nie mam
12.wszystko,ogólnie kocham jeść
13.obecnie zdrowo,ale kiedys stosowałam rózne idiotyczne diety...
14.52 kg
15.byłam,ale bez miesa budowanie masy to trudna sprawa
16.nadwaga po ciązy.
17.tak,bulimia.
18.lays ostre chilli,ryba w sosie cytrynowo maślanym,lody
19.wakacje
20.nie
21.36/38
22.zdrowa,zbilansowana,zroznicowana
wysokoproteinowa 23.tak
24.zdrowe,pięknie wyrzeżbione ciało
25.
zrobie to jutro
musiałam iść pobiegac,odreagować.
9.70km w 48 min
9.70km w 48 min
zostane fitnesska
zostane fitnesska
O mnie: Wiek: 25 lat
Wzrost : 168cm
Waga: 55 kg
BF: 15,4 %
Cel:
start w debiutach fitness
utrzymać wage-completed
wzmocnić ramiona-completed
sześciopak na brzuchu-completed
mama Natana - 3 lata
żona
dietetyczka
instruktorka fitness
Motto: “To wymodelowane ćwiczeniami,a nie skatowane dietą ciało,budzi teraz coraz wiekszy podziw i pożądanie” “Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać”
Kategorie minibloga:
-
constantiness:
Pokaż wszystkie (1) ›